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失眠瞄准妈妈而言曾经并不是件目生的事情，由于许多准妈妈皆会在有孕时代失眠，尤其是有孕后期，这使得妈妈们非常烦躁。本篇资讯，亲亲宝物小编就告知准妈妈们一些好方式，能有用的处理孕期失眠的题目。

专家表现：导致孕妈失眠的缘故有良多，因为妊妇有孕时代比力敏感，所以外界环境的变革、饮食的变革等都能导致她们心态的颠簸。那末，若是处理孕期失眠的近况，妇女能够看看一下一些倡议。

1.平时而自然的心态

呈现失眠不用过度担忧，越是告急，越是强行入眠，成果欲盖弥彰。有人对接连多天呈现失眠更是告急不安，以为如许下去大脑得不到歇息，会抱病。这种担忧而至的过度焦急，对睡眠自己及其康健的伤害更大。

有孕时代常常失眠怎么办

2.音乐疗法

正在睡前或睡觉的时辰凝听平平而有节律的声响，比方：火车运转声、蟋蟀叫、滴水声和春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此创设引诱睡眠的条件反射。

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3.饮热牛奶法

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研讨标明，那样能提升人体胰岛素的排泄，提升氨酸进入脑细胞，促使人脑排泄睡眠的血清素;与此同时牛奶中含有微量吗啡款式物质，具有镇静安神作用，进而促使人体平稳入眠。

4.食疗法

临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑桔，让失眠者吸闻其芬芳气息，能够镇定中枢神经，赞助入眠。

5.闭目入静法

上床以后，先合上双眼，然后把眼睛微微伸开一条缝，维持取外界有些接触，虽然，精力运动仍在运作，然而，交感神经运动的张力已大大降低，引诱人体逐渐进入睡意蒙胧状况。