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来源:http://www.zzdy0371.cn  日期:2021-03-21

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孕妇营养不良吃什么好得快

有些孕妇怀孕的时候胃口会变得特别的不好,什么也不想吃,或者是孕吐得非常的厉害,吃什么吐什么,那么这个时候的孕妇的营养就肯定是跟不上来的,所以,这个时候的孕妇营养不良需要吃什么才能好的快呢?

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孕妇营养不良吃什么好得快

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1、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的 入量宜保持在每日80-100克。

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2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。


3、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。


4、适量增加矿物质的 取,如钙。孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。


5、适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素c也能增加铁的吸收。


6、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。


7、荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。


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1.牛骨汤


营养分析:牛骨含有丰富钙质,对孕妇及胎儿都有益,怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候,特别需要钙质,因此应常饮用牛骨汤。


2.南瓜排骨汤


营养分析:益气补血还能补钙,很适宜孕妇饮用。


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怀孕的孕妇胃口不好的时候,再加上孕吐,这是非常受罪的,自己难受的时候营养也跟不上,这样子对肚子里的宝宝也不好。小编在文章中介绍了营养不良的孕妇可以多吃蛋白质丰富的瘦肉、肝、鸡、鱼之类的食品,孕妇的营养充足了宝宝才能更健康。

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