假期综合征有哪些表现

假期综合征的表现主要表现在生理（如消化系统，神经系统循环系统等出现问题）、心理（如抑郁或焦虑）和环境三方面。假期综合征其实是一种适应障碍，并不是很严重的疾病，慢慢调节生活节奏就可以逐渐恢复。

假期综合征的表现：

1、生理方面：消化系统方面来说，因为假期放肆饮食，暴饮暴食，吃饭不规律且不健康，会出现呕吐，腹泻，恶心，厌食或便秘等情况；神经系统方面来说，因为假期睡眠不足，休息时间不规律，会出现精神萎靡，注意力难以集中的表现，严重者植物神经功能紊乱，会失眠；循环系统方面来说：由于假期兴奋，可能通宵玩游戏，整天外出玩耍，导致过度疲劳，会出现大脑供氧消耗过多而头晕脑胀的情况。

2、心理方面：由于日常生活中精神压力大，神经长时间紧张，处于比较快节奏的生活，骤然放松，会无法适应而感到抑郁；由于假期太过放松，骤然紧张，开始进行强度较大的生活，会无所适从，压力大，精神紧绷，导致焦虑。

3、环境方面：由于假期休息环境和平时生活工作或学习环境差异较大，一时难以适应，可能会失眠，恐慌。

假期综合征的改善方法：

1、饮食：可以以清淡饮食为主，少食辛辣油腻，通过调理饮食的方法逐渐恢复

2、运动：可以以适量运动为辅，适当通过运动来放松神经，缓解不好的情绪。

3、睡眠：好好休息，睡眠充足最重要，睡眠充足可以极大程度的缓解生理上的痛苦。

4、药物：如果情况严重应该及时去医院就诊，在专业医生的指导下服用一些缓解神经性药物如盐酸普鲁卡因片。