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女性经前综合征吃什么好

发布时间:2024-06-08 点击数:806

  高纤维食物

  多吃含有纤维的蔬菜还有利于肠内菌合成维生素的能力,富含纤维的食物有麦麸,玉米,糙米,大豆,燕麦,荞麦,茭白,芹菜,苦瓜,水果等,而且蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利哦。

  推荐食谱:核桃芹菜

  功效:芹菜含有丰富的维生素C,铁及植物纤维素,有润肤,明目,养血的作用,植物纤维素有利排便,核桃仁含有胡萝卜素,维生素,此菜有利于消除便秘和缓解经前综合征。

  原材料:芹菜300克,核桃仁50克,精盐,味精,香油各适量。

  做法:1、将芹菜择洗干净,切成长段,下沸水锅中焯两分钟捞出,注意不要焯得太熟。

  2、焯后的芹菜注凉水冲一下,沥干水分,放在盘中,加精盐,味精,香油调味。

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参考资料
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